크레아틴은 알칼리화 효과가 있으며 피로와 관련된 근육 세포의 신진 대사에 의해 생성되는 산도를 중화시킵니다.

대부분의 크레아틴은 골격근에서 발견 될 수 있으며, 주로 포스 포 크레아틴을 통해 빠르게 에너지를 얻지 만 근육 산증을 줄이는 데 사용됩니다. 이 사실은 피로를 늦추고 회복 효과가 있습니다.

크레아틴 사용이 언제 흥미 롭습니까?
유산소 운동을 시작할 때 과체중이 없을 때.
짧은 기간의 노력이 필요하고 회복 기간이 짧은 훈련 세션. 간헐적 인 작업 패턴을 보여주는 스포츠 (축구, 농구, 배구, 라켓 스포츠 등).

흡수를 최대화하려면 :
에너지 + 크레아틴으로 훈련하십시오.
훈련 세션 후 회복 음료 + 크레아틴. 크레아틴은 회복을 돕고 근육 수준을 높일 수 있습니다.


사용하는 방법:
0,1 및 0,3 g / kg / day의 일일 복용량이 권장되며, 바람직하게는 다른 아미노산 공급원없이 글루타민의 흡수를 방해하지 않습니다.