TORQ Recovery Drink는 운동 후 피로한 생리를 재수 화, 재충전, 수리 및 재충전하도록 설계된 고급 운동 후 영양 영양 음료 제형입니다. TORQ Recovery Drink는 매우 포괄적이고 철저한 TORQ Recovery System의 일부로 작동하도록 설계되었습니다. 이 시스템은 수행중인 활동 수준을 고려하고 누적 방식으로 실제 하중에 맞게 TORQ 범위의 개념 및 제품을 권장합니다. TORQ Recovery 시스템에 대한 자세한 내용은 TORQ Recovery 음료 분말을 물과 혼합하여 매우 부드럽고 고급스러운 쉐이크를 형성합니다. 4 R 중 첫 번째 '수화'에 해당하는 유체 함량. 당사의 고유 한 포도당 중합체 매트릭스, 과당 (여러 운송 가능한 탄수화물) 및 유장 단백질 분리 물은 탄수화물의 빠른 흡수를 자극하여 중요한 글리코겐 저장소를 재입고합니다. 고품질 유청 단백질과 함께, 우리의 활성 성분 인 D Ribose, L Glutamine 및 엄선 된 비타민과 미네랄의 배합물이 함께 작용하여 스트레스를받는 근육 섬유를 복구하고 재충전합니다.D Ribose는 특히 TORQ 브랜드에 고유하며 현재 시중에서 세포 내 수준에서 에너지 수준을 상쾌하게 할 수있는 다른 영양소는 없습니다. 우리는 오늘날 시장에서 TORQ 회수가 가장 철저하고 효과적인 배합이라고 생각합니다. TORQ 복구 제형 내에는 천연 공급원에서 추출되지 않았거나 인체 내에서 자연 발생하지 않는 단일 성분이 없습니다.
TORQ 회수는 다량의 운반 가능한 탄수화물과 고품질 유청 단백질의 3 : 1 혼합을 나타냅니다. 일반적으로 운동 직후에 3 : 1의 비율로 여러 개의 운반 가능한 탄수화물과 유청 단백질을 섭취하면 글리코겐 합성 속도가 빨라진다는 것이 일반적으로 인정됩니다 ). 다시 말해, 탄수화물을 단독으로 섭취하고 /하거나 '글리코겐 저장'기회 창이 지나갈 때까지 기다리는 것보다 탄수화물을 더 효과적으로 저장하는 데 도움이됩니다. 유청 단백질은 다른 종류의 단백질보다 더 빠르게 작용하고, 더 잘 용해되고 흡수 / 합성되는 것이 일반적으로 받아 들여 지므로, 근육 회복에 필요한 아미노산을 약간의 지연으로 제공합니다.
TORQ는 D Ribose, L Glutamine, 비타민 및 미네랄을 혼합하여 시판되는 다른 복구 제품과 차별화됩니다. L 글루타민은 운동 후 근육 (사체 분해) 과정으로부터 근육을 보호하고 면역 체계를 강화시킵니다. D Ribose는 운동 후 근육 세포를 재충전하여 에너지가 24 시간 내에 최대 잠재력으로 수축 될 수 있도록합니다.이 과정은 보충 Ribose없이 최대 3 일이 소요됩니다. 이들은 특히 고가의 성분 (이 제품의 약 50 %를 차지하지만 성분 풀의 9 %에 불과 함)이며 영양 회사가 이러한 고가의 성분을 모두 사용하는 것을 피하거나 제품에 중요한 성분이 포함되어 있다고 주장하는 것은 드문 일이 아닙니다 이것들은 효과가 너무 작은 복용량을 제공하는 동안. 우리는 타협을 믿지 않으므로 TORQ 복구의 모든 서빙에는 가용 한 연구에 의해 검증 된 D 리보스 및 L 글루타민의 용량이 포함되어 있습니다 (페이지 하단 참조). 또한 TORQ 회수에 혼합 된 비타민과 미네랄은 포괄적입니다. 무거운 운동은 몸에 피할 수없는 피해를 입히고 우리의 회복 공식은 이러한 필수 미량 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 완전하지 않습니다.
TORQ Recovery Drink는 고급 성능의 제품으로 운동 부하 / 스트레스가 증가함에 따라 TORQ Recovery System의 일부로 누적 사용되도록 설계되었습니다. TORQ Recovery Drink의 이점은 위에 요약되어 있지만 여기서는 좀 더 자세히 설명합니다. 참고로이 섹션에 괄호로 묶인 숫자는 우리가 주장하고있는 주장을 뒷받침하는 특정 연구 논문 (이 페이지 하단에 나열되어 있음)을 나타냅니다.
과학 기술:
재수 화 :
재수 화는 회복 과정에서 중요한 부분이며, 분말과 혼합하여 물을 마시면 음료 가이 과정에 분명히 도움이 될 것입니다. 유체 손실이 특히 높은 상황에서 TORQ Recovery Drink는 종합적으로 재수 화하기에 충분한 유체를 제공하지 않으므로 회복 음료를 사용한 후에도 계속해서 많은 양의 유체를 마셔야합니다. 예외적 인 상황에서의 종합적인 탈수에는 항상 정체 된 균형을 회복하기 위해 손실 된 전기 분해물을 교체하는 것이 포함되므로 탈수증이 심할 때 회복 음료 후 TORQ Hypotonic을 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물 상점 급유 / 보충 :
몸은 근육과간에 저장되는 매우 제한된 양의 내인성 탄수화물을 가지고 있습니다. 이 탄수화물 매장량은 신체 전체 에너지 매장의 약 5 %에 해당하지만, 탄수화물이 선호되는 연료 원이며 운동 중 강도와 지속 시간에 따라 소비되는 총 에너지의 50 % (또는 그 이상)에 해당 할 수 있습니다. 연습 1). 운동 중에 탄수화물을 흡수하고 사용할 수있는 제한된 용량과 결합 된이 한정된 매장은 강렬한 지구력 훈련 세션이나 경쟁에서 거의 완전히 고갈 될 수 있습니다. (2)에 충분한 탄수화물을 섭취하는 경우, 신체는 고갈되면 24 시간 내내이 점포를 완전 휴식 수준으로 보충 할 수 있습니다. 그러나 불충분 한 탄수화물을 섭취하면이 과정이 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다. 신체가 훈련과 경쟁이 치열한 상황에서이 매장을 재입고하는 데 걸리는 시간 때문에, 제한된 휴식과 회복으로 세션이 완료되고, 충분한 세션 연료를 얻고 글리코겐이 후속 세션에서 성능에 중요 해짐에 따라 저장되었습니다. 그림은 운동 능력을 더 빠르게 회복시킵니다 (3).
운동 후 탄수화물 매장을 보충하는 두 가지 주요 단계가 있습니다. 처음에는 호르몬 인슐린과 독립적으로 발생하고 약 30 60 분 동안 지속되는 매우 빠른 단계가 있으며, 그 후 몇 시간 동안 지속될 수있는 훨씬 느린 인슐린 의존 단계가 이어집니다. 이 초기 단계 동안, 신체는 인슐린과 유사한 방식으로 작용하는 운동 의존적 Glut 4 수송 체의 활성 덕분에 탄수화물을 글리코겐으로 빠르게 전환 할 수 있습니다. 이것은 증가 된 운동 유도 인슐린 민감성과 함께 저장 과정을 추가로 도와 주므로, 간단한 운동 후 윈도우 내에서 정확한 칼로리를 소비하는 것이 절대적으로 중요합니다. 탄수화물 섭취를 2 시간 이상 지연 시키면 탄수화물 저장 속도 (재 합성)가 50 %까지 줄어드는 것으로 나타났습니다 (4). 따라서 적절한 탄수화물을 확보하여 운동 직후에이를 최대한 활용하는 것이 중요하므로 운동 종료 후 15 분 이내에 TORQ Recovery를 사용하는 것이 좋습니다.
따라서 운동 후 탄수화물에 대한 요구가 잘 확립되어 있지만, 얼마나 많은 양이 필요하고 어떤 형태입니까? 운동 후 신체가 탄수화물을 빠르게 저장할 수있는 기간이 제한되어 있기 때문에이 시간을 최대한 활용하고 가능한 한 빨리 탄수화물을 체내에 주입해야합니다. 이를 수행하는 가장 효과적인 방법은 빠르게 흡수되는 고 GI (Gylcocemic Index) 형태의 탄수화물을 섭취하여 시스템으로 빠르게 전달되도록하는 것입니다. 높은 GI 탄수화물은 탄수화물을 신속하게 전달하여 혈당을 빠르게 상승시킬뿐만 아니라 초기 '인슐린 독립'회복 단계 이후에 인슐린 (탄수화물 저장을 담당하는 호르몬)의 빠른 방출을 유발하여 추가로 도움을줍니다 신체의 내인성 탄수화물 저장 보충. 후술하는 바와 같이, 비록 낮은 GI 탄수화물이지만, 그것의 독특한 전달 방법 때문에 일부 역할을하는 프럭 토스도있다.
여러 운송 가능한 탄수화물 :
Maltodextrin : Fructose (TORQ Recovery에 사용 된)와 같은 다중 운송 가능한 탄수화물 (즉 내장에서 흡수를 위해 경쟁하지 않는 두 가지 형태의 탄수화물)을 사용하여 탄수화물 흡수 속도를 더욱 향상시킬 수 있습니다. Wallis 등의 연구. (5)는 글루코오스와 과당을 함께 사용하면 연구에서보고 된 최고치에 해당하는 글리코겐 재 합성 속도를 제공 할 수 있음을 보여 주었다. 이 Decombaz et al. (6)는 최근 운동 후 Maltodextrin과 Fructose를 사용하면 탄수화물의 주요 매장 중 하나 인 간에서 탄수화물 재 합성 속도가 2 배 증가한 것으로 나타났습니다. 단기 회복의 경우 탄수화물의 재 합성 속도가 빨라져 다음 교육 세션 / 경쟁을위한 신선도를 유지할 수있게되므로 큰 의미를 갖습니다. 아래의 두 개의 매우 짧은 비디오 클립은 포도당 유도체와 과당이 소화관 벽에서 서로 다른 담체를 사용하는 방법과 두 가지를 결합하여 전체 탄수화물 흡수가 어떻게 더 큰지를 보여줍니다. 첫 번째 클립은 탄수화물이 포도당에서만 추출 될 때 소화관 벽을 통한 흡수가 어떻게 제한되는지 보여줍니다.
두 번째 클립은 과당을 이용한 이중 탄수화물 전달이 어떻게 흡수를 크게 증가시키는지를 보여줍니다.
지속적인 탄수화물 소비 :
최대의 재 합성 (저장) 속도를 보장하기 위해, 연구는 운동 직후 체중 kg 당 약 11.2g (7, 8)을 소비하는 것으로 나타났습니다. 더 이상 더 이상의 혜택을 제공하지 않을 가능성이 높으며 복구 효과를 저하시킬 수 있습니다. 그런 다음,이 초기 공급은 이후 빈번한 투여 량으로 정기적 인 탄수화물 공급으로 이어져야합니다. TORQ Organic Energy는 식품의 탄수화물 함량을 쉽게 증가시키는 방법으로 발을 디딘 곳입니다. 이 제품은 별도로 구입할 수 있으며 TORQ 복구 시스템의 일부를 구성합니다. 물론 일반 식품을 사용할 수 있지만 TORQ Energy Natural Organic과 같은 제품의 편리함과 탄수화물 칼로리의 컴팩트 한 특성은 매력적인 선택이 될 수 있습니다. 따라서, 매우 무거운 운동 후에 회복 음료를 똑바로 섭취 한 후, 특히 다음날 열심히 훈련 할 계획이라면 시간당 1 1.2 그램의 탄수화물을 3-4 시간 동안 소비하는 것을 목표로하십시오. 연구에 따르면 운동 후 탄수화물을 자주 (15-30 분마다) 제공하는 것이 신체의 탄수화물 저장소를 더 긴 간격보다 더 잘 재 합성을 촉진하므로 회복 과정에 도움이 될 것입니다 (9, 10).TORQ 유기 에너지의 사용은 TORQ 복구 시스템의 '단계 3'을 구성하므로 운동 부하가 더 높은 기간에만 사용해야합니다.
단백질의 이중 역할 :
내구 시간 연장 운동은 신체의 탄수화물 저장고에 부담을 줄뿐만 아니라 근육 손상을 유발하고 체내 단백질의 파괴를 유발합니다. 회복 음료에 단백질을 첨가하면 고장 발생을 예방할 수있을뿐만 아니라 운동 후 근육 합성 속도를 증가시킬 수 있습니다 (11, 12). 빠른 장 흡수 (13,14)를 갖는 가용성 단백질 인 유청 분리 물 (TORQ Recovery에 사용되는 단백질)을 사용함으로써 단백질 합성 및 산화 속도를 추가로 증가시킬 수 있으며, 이는 회수 속도를 더욱 가속화시킨다.
또한, 탄수화물 회수 음료에 유청 단백질을 첨가하면 순환 인슐린 농도를 높이고 근육과 간에서 탄수화물을 저장하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
우리는 단백질의 이점에 대해 몇 시간 동안 딸랑이를 할 수 있지만, 본질적으로 여기서 논의 된 두 가지 요소는 매우 중요하며 더 이상 확장 할 필요가 없습니다. 단백질은 근육 회복을위한 기질을 제공하고 또한 글리코겐의 저장을 돕는다.
D 리보스 :
D Ribose는 신체의 모든 살아있는 세포 내에 존재하며 처음부터 ATP (세포의 에너지 통화)를 제조하는 데 사용됩니다. 신체가 포도당으로 자체 리보오스를 제조 할 수 있지만, 이것은 에너지를 필요로하며 매우 느린 과정입니다. 리보스 보충제 (17,18)에 대한 연구는 하루에 3 5 그램 만 섭취하면 철저한 운동 후 6 22 시간 내에 ATP의 세포 수준을 정상으로 되돌릴 수 있음이 입증되었습니다. 보충이 없으면 26 시간에서 93 시간 사이가 소요될 수 있습니다 (리보스 보충시 세포 회복이 340430 % 향상됨).
신체의 모든 세포에는 ATP (adinosine triphosphate)가 포함되어 있으며, 에너지가 풍부한 화합물로, 초마다 기능하는 데 필요한 모든 에너지를 제공합니다. ATP가 ADP + Pi (adinosine diphosphate + 무기 인산염) 에너지로 분해되면 모든 신체 기능을 강화하는 데 사용됩니다. 당연히 운동 에너지를 제공하는 것은 근력 운동 세포 내에서 ATP의 고장입니다. 그것 없이는 아무데도 가지 않을 것입니다!
탄수화물, 지방 및 단백질의 대사를 통해 ADP + Pi가 ATP를 만들기 위해 개혁됩니다. 이 ATP는 근육 수축에 사용될 수 있습니다. 근육이 그것을 사용함에 따라 다시 한번 ADP + Pi로 분해되어 계속 진행됩니다. 운동 할 때이 사이클은 필요한 에너지의 실질적인 전환을 충족시키기 위해 빠르고 지속적으로 진행됩니다.
연구에 따르면 최대 고부하 운동 후 골격근 세포의 ATP 및 ADP + Pi 풀이 20 28 %까지 감소합니다. 이것의 메커니즘은 다소 복잡하고 AMP (adinosine monophosphate) 라 불리는 화합물의 손실과 관련이 있지만, 그 효과는 각 셀 내의 ATP와 ADP + Pi의 전체 풀이 감소하여 에너지 잠재력을 심각하게 제한한다는 것입니다. 몸에 얼마나 많은 탄수화물을 주입하든 문제가되지 않습니다. 만약 이러한 뉴클레오티드 수준이 낮 으면 효과적으로 에너지를 생산하는 데 사용할 수있는 원료가 없을 것입니다. 문제를 더 악화시키기 위해 일단 AMP가 세포를 떠난 후에는 다시 회복 할 수 없으므로 ATP 및 ADP + Pi 수준은 낮게 유지 될 수 있으며, 또 다른 고강도 운동이 발생하면 더 가라 앉을 수 있습니다.
스포츠 과학 분야의 대부분의 연구는 근력 향상과 관련하여 D Ribose 보충제를 테스트했으며 공란을 그렸다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 정확하며 D Ribose가 당신을 강하게 만들 것이라는 증거는 없습니다. 그러나 세포 회복에 대한 효과 (과도한 운동 후 체력 수준을 정상으로 되돌림)는 부정 할 수 없습니다. 이는 생리 학적 사실이며이 독창적 인 영양소를 TORQ Recovery Drink의 제형에 포함시켜 매우 독특하고 귀중한 이점을 제공합니다. TORQ Recovery Drink에는 D Ribose의 전체 연구 권장 복용량이 포함되어 있습니다 (체중에 따라 3 5 그램). TORQ Recovery 성분 매트릭스의 3 %는 D Ribose입니다.
L 글루타민 :
L 글루타민은 뇌, 내장, 신장, 폐 및 면역계에 의해 많이 필요하며 또한 스스로 제조 할 수 있기 때문에 신체에서 가장 풍부한 아미노산입니다. 그것은 실제로 '비 필수 아미노산'이라고 불린다. 그러나 높은 생리적 스트레스의 시간에 몸이 자신의 공급을 생산하도록 놔두면 근육 조직을 분해하여 이용할 수있게하기 때문에 오해의 소지가있다.
논리는 당신이 훈련 운동 선수 일 때 바람직하지 않다고 지시합니다. 따라서 운동 직후 L 글루타민 보충제는 대체 공급을 위해 신체 소거를 멈추고 잘 얻은 근육에 먹습니다. 또한 면역계에 연료를 공급하기 위해 충분한 양의 L 글루타민을 사용할 수 있습니다. 수많은 연구에서 면역 기능에 대한 L 글루타민 보충제의 효과를 고려했으며 그 결과가 혼합되어 있지만 그 가치를 뒷받침 할만한 충분한 증거가있는 것으로 보입니다 (18,20). TORQ 회복에는 연구에 권장되는 L 글루타민의 전체 용량이 포함되어 있습니다 (체중에 따라 4 8 그램). TORQ Recovery Drink의 성분 매트릭스의 6 %는 L 글루타민입니다.
L 글루타민 :
L 글루타민은 뇌, 내장, 신장, 폐 및 면역계에 의해 많이 필요하며 또한 스스로 제조 할 수 있기 때문에 신체에서 가장 풍부한 아미노산입니다. 그것은 실제로 '비 필수 아미노산'이라고 불린다. 그러나 높은 생리적 스트레스의 시간에 몸이 자신의 공급을 생산하도록 놔두면 근육 조직을 분해하여 이용할 수있게하기 때문에 오해의 소지가있다.
논리는 당신이 훈련 운동 선수 일 때 바람직하지 않다고 지시합니다. 따라서 운동 직후 L 글루타민 보충제는 대체 공급을 위해 신체 소거를 멈추고 잘 얻은 근육에 먹습니다. 또한 면역계에 연료를 공급하기 위해 충분한 양의 L 글루타민을 사용할 수 있습니다. 수많은 연구에서 면역 기능에 대한 L 글루타민 보충제의 효과를 고려했으며 그 결과가 혼합되어 있지만 그 가치를 뒷받침 할만한 충분한 증거가있는 것으로 보입니다 (18,20). TORQ 회복에는 연구에 권장되는 L 글루타민의 전체 용량이 포함되어 있습니다 (체중에 따라 4 8 그램). TORQ Recovery Drink의 성분 매트릭스의 6 %는 L 글루타민입니다.