500g 욕조는 14 X 36g 서브, 1.5Kg는 42 X 36g 서브, 3Kg는 82 X 36g 서브를 제공합니다.
TORQ Recovery Plus +는 대부분이 아니라 TORQ Recovery와 함께 사용해야합니다. 이 규칙에는 '기술 정보'탭에서 설명하는 일부 예외가 있습니다. TORQ Recovery Plus는 HMB 함량으로 인해 고부하 훈련 기간 동안 지속적으로 사용하도록 설계되었지만 Beta Alanine 및 Sodium Phosphate는 고강도 간격 훈련 및 경주 중에 가장 큰 잠재력을 제공합니다. 따라서 TORQ Recovery Plus +는 경쟁 시즌 내내, 또는 운동 강도가 혼합되는 (강렬하고 연장되는) 훈련 캠프 또는 사이클링 휴가를 포함하여 사용하기에 이상적입니다. 이 제품은 트랙 사이클링, 내리막 산악 자전거 및 팀 스포츠와 같은 간헐적 인 간격 유형 활동에 상당한 이점을 제공합니다.
기술적 인 정보:
TORQ Recovery Plus +는 HMB, Beta Alanine 및 Sodium Phosphate가 포함 된 핫 코코아 음료로 하루에 두 번 복용해야합니다. 뜨겁게 섞을 필요는 없지만 실제로는 맛있는 코코아 맛 컵을 만들므로 시간을내어이 제품을 즐기시기 바랍니다. 서두르면 믹서 병에 물 250ml에 파우더 2 스푼을 넣고 잘 흔들어주십시오. TORQ Recovery와 달리 TORQ Recovery Plus +는 물 대신 우유를 기본으로 사용하면 영향을받지 않으며 필요한 경우 설탕으로 달게 할 수 있습니다. 우리는 왜 당신이 이것을 해야하는지 생각할 수는 없지만 확실히 이빨을위한 옵션입니다. 그래도 TORQ Recovery에 우유를 넣지 않는 것이 중요합니다. 물로 만들어야합니다. 그렇지 않으면 제대로 작동하지 않습니다.
HMB :
HMB (베타 하이드 록시 베타 메틸 부티레이트)는 아미노산 류신의 대사 산물이다. 이것은 그것이 정상적인식이 단백질의 구성 성분 인 류신의 분해의 자연적인 이중 산물이라는 것을 의미합니다. 소량의 HMB는 메기, 알팔파와 같은 특정 음식에서 발견되며 모유의 자연적인 성분이지만 일반적으로 평균식이 요법에서는 거의 부족합니다. HMB는 1950 년대에 처음 발견되어 수십 년 동안 연구되어 왔지만 90 년대 중반 스포츠 보조제로만 인기를 얻었습니다.
HMB는 근육 단백질의 분해 속도를 늦추고 근육 증가를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 항 이화 작용 및 신진 대사 특성을 모두 가지고 있음을 의미합니다. 초기 연구에 따르면 HMB 보충제는 콜레스테롤을 낮추고 면역계를 강화시키는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
HMB 보충제는 농민들이 더 적은 소를 키우고 감염되지 않도록하기 위해 농업 산업에서 처음으로 사용되었습니다. HMB를 복용하는 동물을 연구 한 과학자들은 근육 성장, 면역 기능 및 피하 지방 (피부 바로 아래에 저장된 지방)을 줄였습니다. 인간을 대상으로 한 최근의 연구에서도 비슷한 이점이 있습니다. 존경받는 연구 과학자 인 Steven Nissen 박사와 Iowa State University의 그의 연구팀은 HMB가 저항 훈련을받는 사람의 근육 파괴를 예방할 수 있는지 여부와 단백질 섭취량의 차이가 근육량 또는 근력에 영향을 미치는지 여부를 결정하기위한 연구를 수행했습니다. 또한 훈련 및 HMB 투여가 체지방 및 제 지방량에 미치는 영향을 평가했습니다 (17,18).
연구원들은 HMB 보충이 3 그램을 섭취 한 그룹에서 근육 파괴를 감소 시켰음을 발견했습니다. 위약 그룹에서 8 %와 비교했을 때 근육 강도도 3 그램 그룹에서 18.4 % 증가했으며 근육 질량도 각각 2.66lbs와 0.88lbs 증가했습니다. TORQ Recovery Plus +에는 연구에 권장되는 HMB 용량 (1 회 2 그램 ? 1 일 4 그램)이 포함되어 있습니다. TORQ Recovery Plus +의 성분 매트릭스의 5.6 %는 HMB입니다.
베타 알리 닌 :
베타 알라닌은 흰살 생선과 생선에 자연적으로 존재하는 분지 쇄 아미노산 중 하나이지만, 하루에 5 6 그램의 복용량으로이 영양소를 나누어 복용하면 근육 카르노 신 수치가 크게 높아져 신체가 완충 젖산 및 궁극적으로 혐기성 성능 증가. 베타 알라닌은 TORQ Recovery Plus +의 성분 매트릭스에 포함되어 경주 및 인터벌 트레이닝과 같은 고강도 운동 후 회복을 촉진 할뿐만 아니라 이러한 세션 동안 성능을 향상시킵니다. 혐기성 성능이 향상되면 더 많은 전력을 생산하고 더 오래 유지할 수 있습니다. 이것은 근육에 과부하가 걸리는 효과가 있으며, HMB는 근육 분쇄 운동의 외상 후 모든 것을 하나로 묶는 자연적인 신진 대사 (신체 건물 / 수리) 보조제로 아름답게 작동합니다.
혐기성 에너지 시스템은 모든 고강도 운동을위한 에너지 생산에 중요한 역할을합니다. 그러나 짧은 운동 시간 동안 에너지를 생산할 때 혐기성 시스템의 주요 한계 중 하나는이 시스템에서 생산 된 부산물 (대사 산물)을 제거하는 신체의 능력입니다. 수소 이온을 포함한 양성자는 혐기성 대사의 산물 인 젖산의 분해 결과로 축적되어 산증을 일으킨다. 근육의 pH를 낮추어 피로를 유발하고 근육의 수축력을 줄입니다. 결과적으로 성능이 저하됩니다.
신체가 산증의 영향을 상쇄하는 주요 방법 중 하나는 완충제를 통하는 것이며, 그 중 하나는 골격 근육 세포에서 총 완충 용량의 약 10 %를 차지하는 카르노 신입니다. 카르노 신은 골격근 조직 내에 저장되며, 특히 빠른 트 위치 근육 섬유에 고농도로 저장된다. 근육 내 카르노 신의 합성 (생산)은 베타 알라닌의 가용성에 의해 제한되며, 최근 연구는 베타 알라닌 보충제 (22,23,24,25,26,27,28)를 통해서만 크게 증가 될 수 있음을 보여주었습니다. 카르노 신 저장의 증가는 근육의 완충 능력을 향상시키고 이에 따라 피로를 지연시키고 근육의 수축력을 감소시킴으로써 성능을 향상시킨다. 평신도의 관점에서, 베타 알라닌 보충제는 연구에 따라 1 분에서 7 분 사이의 간격마다 평균 출력을 증가시킵니다. 베타 알라닌 및 시간 시험 성능 (혐기성 역치 전력)과 관련하여 잘 통제 된 연구는 거의 없지만, 논리는 카르노 신의 완충 능력이 혐기성 시스템에 의한 전력에 더 많은 기여를함으로써 혐기성 역치 전력을 증가시켜야한다고 지시합니다.우리가 예의 주시하고있는 것처럼이 주제에 대한 명확한 증거가 나오면 알려 드리겠습니다.
연구 (22 28)에 따르면 하루에 5-6 그램의 베타 알라닌을 보충함으로써 4 주 후 근육 카노 신 함량을 4 주 후 최대 60 %, 10 주 후 80 %까지 느리고 빠른 트 위치 근육 섬유에서 증가시킬 수 있습니다 . 근육 흡수를 극대화하려면 베타 알라닌 수치가 보충 후 2 시간 이내에 상승 및 하강 할 때 분할 또는 소량으로 전달하는 것이 가장 좋습니다. 다시 한번, TORQ Recovery Plus +를 하루에 두 번 나누어 복용해야합니다. 크레아틴 보충제와는 달리 체중 증가에 부정적인 영향이 없으므로 베타 알라닌은 강도와 힘뿐만 아니라 고강도 지구력 활동에도 적합합니다. 1 인당 2.5 그램 ? 하루 5 그램. TORQ Recovery Plus +의 성분 매트릭스의 7 %는 베타 알라닌입니다.
인산 나트륨 :
인산 나트륨에 대해 자세히 연구했으며이 화합물의 보충과 최대 산소 섭취량 증가 (6 12 %)와 사이클링 시간 시험 성능 (29,30,31,32,33)과 강한 관계가 있습니다. 이 연구 중 하나는 16.1km 이상의 평균 출력 출력보다 높은 수치를보고하여이 결과를 확인 했으므로 인산 나트륨이 효과적으로 혐기성 역치를 향상시킵니다.
인산 나트륨 보충의 메커니즘은 세포 자체 내 적혈구 2,3 비스 포스 포 글리세 레이트 (효소) 수준의 증가를 통해 적혈구에 의한 산소 수송의 증가와 관련이 있습니다. 이로 인해 혈액의 산소 공급이 증가하여 호기성 용량이 증가합니다 (VO2 max로 측정). 간접적으로, 이것은 주어진 강도에서 근육과 혈액에 젖산염의 축적을 감소 시키지만, 이것은 버퍼링을 통한 것이 아니라, 유산소 운동의 체력을 증가시켜 혐기성 시스템의 압력을 완화시킵니다. 그러나, 호기성 및 혐기성 시스템이 평평하게 작동하는 경우, 인산 나트륨의 성능 이점은 혐기성 임계 값에서만 실현 될 것입니다. 인산염은 또한 ATP 및 크레아틴 인산염 제조에서 신체에 의해 사용되므로 인산 나트륨은 세포 내에 저장된 화학 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
TORQ Recovery Plus +에는 전체 연구 권장 복용량의 인산 나트륨 (1 인당 0.8 그램 ? 1.7 그램)이 포함되어 있습니다. 대부분의 연구에서 하루 4g의 Tribasic Dodecahydrate Sodium Phosphate가 사용되었습니다. 우리가 무수 재료의 1.7g은 4g 이상의 Dodecahydrate와 동등합니다). TORQ Recovery Plus +의 성분 매트릭스의 2.2 %는 무수 인산 나트륨입니다.
코코아:
코코아는 TORQ Recovery Plus +의 주요 구성 요소이며, 직물에 자연적으로 통합 된 다양한 특성을 가지고 있으며, 이는 생리 학적 회복과 인체 건강 관점에서 무시할 수 없습니다. 코코아에서 가장 흥미로운 점 중 하나는 항산화 성분입니다. 최근의 일부 조사에 따르면 녹차 나 블루 베리와 같은 항산화 제가 많이 함유 된 식품보다 항산화 제와 향료가 더 많이 함유되어 있습니다. 코코아 내의 항산화 제는 혈압과 심장병 위험을 낮추고 면역 기능 개선을 돕는 것으로 나타났습니다. 산화 방지제는 또한 근육 막과 아세포 구조에 발생하는 자유 라디칼의 손상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
코코아 파우더는 칼슘, 구리, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨 및 아연을 포함한 많은 주요 미네랄이 풍부합니다. 비타민과 미네랄은 조직과 세포의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며 규칙적인 강렬한 훈련 중에 신체의 손실 증가 또는 분해 속도 증가로 인해 이러한 미량 영양소에 대한 필요성이 증가하고 있습니다. 다음은 코코아 미량 영양소와 그 기능에 대한 요약입니다.
나트륨:
나트륨은 체액 균형, 신경 전달 및 산 기본 균형을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다. 땀을 통해 손실 된 나트륨의 과도한 감소는 운동 선수가 경련 및 저 나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. TORQ Recovery Plus + 1 인분은 60mg (2 인분 당 120mg)을 권장하며 일일 권장량 (GDA)은 하루에 약 500mg입니다. GDA는 운동 선수가 아닌 일반 인구에 대한 권장 사항이므로, 신체 활동이 활발하다면 더 높은 복용량을 섭취해야합니다.
칼슘:
칼슘은 근육 수축을 조정하는 데 사용되는 중요한 미네랄이며 땀으로 잃어버린 또 다른 미네랄이므로 맛이 나는 에너지 음료에서도 발견됩니다. 또한 뼈 조직의 구축, 신경 전달 및 혈액 응고에 중요합니다. TORQ Recovery Plus + 1 인분에는 142mg의 칼슘 (1 인분 당 285mg ? GDA의 약 1/4)이 들어 있습니다.
칼륨:
칼륨은 유체 균형, 신경 전달 및 산 염기 균형을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다. 또한 근육 경련 예방에 도움이되는 것으로 제안되었습니다. TORQ Recovery Plus +는 1 회 제공 당 150mg (2 회 제공 당 300mg)을 제공합니다. 칼륨의 GDA는 2000mg입니다.
철:
철은 적혈구의 산소 운반 색소 인 헤모글로빈의 주요 성분입니다. 철분 결핍은 피로, 면역력 저하 및 빈혈을 유발하며, 그중 어느 것도 운동 선수에게 유리하지 않습니다. TORQ Recovery Plus +에는 1 회 제공 당 1.8mg (2 회 제공 당 3.5mg)이 포함되어 있습니다. 남성 철분의 GDA는 하루 8mg, 여성의 경우 25mg입니다.
아연:
아연은 많은 효소 반응을 제어하는 데 필수적인 기질이며 조직 복구를 촉진합니다. 또한 땀에 존재합니다. 연구에 따르면 면역 기능의 운동으로 인한 변화를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. TORQ Recovery Plus +는 1 인당 0.4mg (2 인당 0.7)을 함유하고 있으며 남성의 경우 11mg, 여성의 경우 8mg의 GDA가 있습니다.
성분 :
과당, 탈지 분유, 코코아 (14 %), 베타 알라닌 (7 %), HMB (5.6 %), 인산 나트륨 (삼 염기 인산 나트륨, 테트라 나트륨 피라 인산 ? 4.4 %), 증점제 (타라 검), 천연 향료.